환절기 뇌심혈관질환 전조증상 9대 예방 수칙 관리법 응급 행동요령

아침저녁으로 찬 바람이 불기 시작하면 우리 몸의 혈관은 가장 먼저 비상을 선포합니다. 일교차가 10도 이상 급격하게 벌어지면 체온을 유지하기 위해 교감신경계가 과도하게 자극을 받게 됩니다. 이 과정에서 혈관이 순식간에 수축하고 혈압이 급상승하게 되는데요. 평소 혈관 건강이 약했던 분들이나 고혈압, 당뇨를 지닌 분들에게는 이러한 변화가 폭탄의 불씨처럼 작용할 수 있습니다. 체온 조절을 위해 혈소판이 활성화되면서 혈액의 점도가 높아지고 이로 인해 혈전이 생기기 쉬운 환경이 만들어지기 때문입니다. 환절기마다 뉴스에서 심뇌혈관질환 주의보를 발령하는 이유도 바로 여기에 있습니다. 단순한 계절 변화로 넘기지 말고 몸의 신호에 귀를 기울여야 할 때입니다.

 

 

환절기 뇌심혈관질환

치명적인 두 질환

환절기에 특히 주의해야 하는 질환은 크게 심혈관질환과 뇌혈관질환으로 나뉩니다. 심혈관질환의 대표격인 심근경색은 심장 근육에 산소와 영양분을 공급하는 관상동맥이 혈전으로 완전히 막히면서 발생합니다. 반면 뇌혈관질환인 뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히는 뇌경색과 터지는 뇌출혈로 구분됩니다. 두 질환 모두 발병 시 골든타임을 놓치면 심각한 후유장애를 남기거나 생명을 위협할 정도로 치명적입니다. 통계적으로도 심근경색 발생 후 1년 치명률이 16%를 상회할 만큼 무서운 질환입니다. 개인적으로 주변에서 환절기에 갑작스럽게 쓰러지시는 어르신들을 볼 때마다 미리 위험성을 인지하고 대처하는 것이 얼마나 중요한지 매번 절감하고는 합니다.

 

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놓치면 안 될 전조

뇌심혈관질환은 예고 없이 찾아오는 것처럼 보이지만 사실 우리 몸은 계속해서 미세한 경고 신호를 보냅니다. 심근경색의 대표적인 전조증상은 가슴 중앙을 쥐어짜는 듯한 통증입니다. 이 통증은 턱이나 왼쪽 어깨, 팔로 뻗쳐나가기도 하며 식은땀과 호흡곤란을 동반합니다. 뇌졸중의 경우 'FAST' 법칙을 기억하면 쉽습니다. 얼굴 한쪽이 마비되어 웃을 때 입꼬리가 비대칭이 되거나(Face), 한쪽 팔다리에 힘이 빠져 올라가지 않고(Arms), 발음이 어눌해지며 단어가 잘 생각이 나지 않는 증상(Speech)이 나타납니다. 이러한 신호가 단 몇 분이라도 나타났다가 사라지더라도 절대로 방치해서는 안 됩니다.

 

 

골든타임 응급 요령

전조증상을 발견했을 때 가장 중요한 것은 바로 시간입니다. 뇌졸중의 골든타임은 발병 후 3시간에서 최소 4.5시간 이내이며 심근경색 역시 가급적 2시간 이내에 막힌 혈관을 뚫어주어야 심장 근육의 손상을 최소화할 수 있습니다. 만약 본인이나 가족에게 앞서 언급한 전조증상이 나타난다면 지체 없이 119에 신고해야 합니다. 손가락을 따거나 우황청심원을 먹이며 시간을 지체하는 행위는 매우 위험합니다. 환자를 바르게 누운 자세에서 머리를 살짝 높여주고, 옷의 단추를 풀어 호흡을 용이하게 해 준 뒤 의료진이 도착할 때까지 의식을 확인하는 것이 올바른 응급 행동요령입니다.

 

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질병청 9대 수칙

질병관리청에서는 심뇌혈관질환을 예방하기 위한 9대 생활 수칙을 제시하고 있습니다. 가장 첫 번째는 단연 금연과 금주입니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 혈전을 만드는 주범이기 때문에 반드시 끊어야 합니다. 식습관에서는 음식을 싱겁게 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취하는 저염식이 권장됩니다. 또한 매일 30분 이상 가벼운 유산소 운동을 통해 적정 체중과 허리둘레를 유지해야 합니다. 스트레스를 줄이고 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정하는 것도 필수적입니다. 이미 고혈압이나 당뇨를 진단받은 분이라면 의사의 처방에 따라 약을 꾸준히 복용하는 것이 예방의 기본입니다.

 

 

예방 수칙을 아는 것보다 중요한 것은 실생활에서의 꾸준한 실천입니다. 특히 일교차가 큰 환절기 아침에는 갑자기 찬 공기에 노출되지 않도록 외출 시 모자나 목도리를 착용해 체온을 유지해야 합니다. 아침 일찍 야외 운동을 나가는 것은 급격한 혈압 상승을 유발할 수 있으므로 기온이 오른 낮 시간대에 운동하는 것을 추천합니다. 또한 실내외 온도 차이가 너무 크지 않도록 적정 온도를 유지하고, 하루 8잔 이상의 미지근한 물을 마셔 혈액 순환을 돕는 습관을 들여보세요. 작은 생활 습관의 변화가 나와 가족의 건강한 혈관을 지키는 가장 확실한 보호막이 될 것입니다.