집에서 5분 만에 확인하는 당뇨 초기 증상 자가 진단법

현대인의 고질병으로 불리는 <당뇨병>은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 당뇨는 초기 증상이 미미하여 방치하기 쉽지만 조기에 발견하고 관리하는 것이 무성보다 중요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 병원 방문이 쉽지 않은 것도 사실입니다. 김지한 한방 당뇨 전문 원장님이 알려주신 집에서 간단하게 5분 만에 당뇨 초기 증상을 확인할 수 있는 5가지 자가 진단법을 소개하려고 합니다. 건강 상태를 점검하고 혹시 모를 당뇨를 미리 발견해 건강한 삶을 지켜내시길 바랍니다.

 

 

혀 상태

거울을 들고 혀를 확인하세요!

가장 먼저 우리의 혀를 확인해 보시기 바랍니다. 혀는 우리 몸의 내부 건강을 비춰주는 거울과 같습니다. 당뇨 초기에는 혀에 미묘한 변화가 나타날 수 있습니다.

• 혀끝이 지나치게 빨갛다면? : 건강한 혀는 연한 분홍색을 띠지만 혀끝이 유난히 붉게 변했다면 몸에 열이 많거나 혈당 조절에 문제가 생겼을 가능성을 의심해 볼 수 있습니다.
• 혀 전체에 하얀 백태가 두껍게 덮여 있다면? : 백태는 보통 소화 불량이 구강 위생 문제로 생기기도 하지만 당뇨 환자들에게도 흔히 나타나는 증상입니다. 면역력 저하와 건조함으로 인해 백태가 두껍게 형성될 수 있습니다.
• 혀 가운데 금이 간 것처럼 갈라져 있다면? : 혀의 갈라짐은 몸의 진액이 부족하거나 만성적인 탈수 상태를 나타낼 수 있습니다. 당뇨는 소변을 통해 수분과 당분을 많이 배출시키기 때문에 만성 탈수를 유발하며 이는 혀 갈라짐으로 이어질 수 있습니다.

정상적인 혀는 연한 분홍색을 띠고 촉촉하며 표면이 부드러워야 합니다. 만약 거울로 본 자신의 혀가 위와 같은 이상 증상을 보인다면 혈당 관리에 신경 써야 한다는 경고 신호일 수 있습니다.

 

 

손끝 감각 이상

손바닥을 펼쳐 신경 건강을 체크하세요!

당뇨는 우리 몸의 작은 혈관과 신경에 손상을 주기 쉽습니다. 특히 손끝과 발끝 같은 말초 신경은 당뇨 합병증에 취약한 부위입니다. 간단한 동작으로 신경 건강을 확인해 볼 수 있습니다.

• 주먹을 꽉 쥐었다가 3초 후에 펴보세요 : 이 동작을 반복하면서 손끝에 어떤 느낌이 드는지 주의 깊게 관찰합니다.
• 어떤 증상이 나타나나요? : 손끝이 저리거나 감각이 무디거나 손끝이 유난히 차갑게 느껴지지는 않나요? 이런 증상들은 당뇨성 신경병증의 초기 신호일 수 있습니다. 당뇨로 인해 신경이 손상되면 말초 부위의 감각 이상이 나타나기 시작합니다.
• 한쪽 손만 이상하다면? : 만약 한쪽 손에서만 유독 이런 증상이 나타난다면 뇌혈관 질환의 전조 증상일 가능성도 있으므로 더욱 주의 깊게 살펴보고 전문가의 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

손끝의 작은 변화가 우리 몸의 중요한 신호일 수 있음을 기억하시기 바랍니다.

 

 

혈당 불균형의 신호

종이컵에 물을 담아 손 떨림을 확인하세요!

떨림은 다양한 원인으로 발생하지만 혈당 문제와도 밀접한 관련이 있습니다. 간단한 종이컵 테스트로 이를 확인해 볼 수 있습니다.

• 종이컵에 물을 반쯤 채우고 천천히 입쪽으로 가져가 보세요 : 이때 물 표면이 얼마나 흔들리는지, 손이 떨리는지 등을 관찰합니다.
• 어떤 상황에서 떨림이 심해지나요? : 특히 공복일 때, 식사 후에, 또는 스트레스를 받을 때 떨림이 심해지는지 확인하는 것이 중요합니다. 혈당이 급격하게 오르내리거나 스트레스 호르몬이 과도하게 분비될 때 손 떨림이 나타날 수 있기 때문입니다.
• 손 떨림의 의미 : 손 떨림은 당뇨로 인한 신경 손상, 운동 신경 손상, 심하면 뇌경색 같은 뇌혈관 문제의 신호일 수도 있습니다. 단순히 피곤해서 그렇다고 넘기지 마시고 반복적으로 손 떨림이 느껴진다면 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.

 

 

당뇨성 망막병증 초기 경고

눈을 통해 시력 변화를 감지하세요!

당뇨는 눈 건강에도 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 눈의 작은 혈관들을 손상시켜 다양한 안과 질환을 유발하는데, 특히 당뇨성 망막병증은 실명에 이를 수도 있는 무서운 합병증입니다.

• 햇빛을 향해 눈을 감았다가 떠보세요 : 눈앞이 뿌옇거나 빛이 유난히 눈 부시고 따갑게 느껴지지는 않나요? 초점이 잘 안 맞는 느낌이 드나요?
• 밤에 운전할 때 어떤가요? : 밤에 운전할 때 가로등 불빛이 평소보다 심하게 퍼져 보이거나 유난히 눈이 부셔서 운전이 힘들다면 망막에 문제가 생기고 있을 가능성이 있습니다.
• 당뇨와 시력 변화 : 당뇨는 망막의 작은 혈관들을 손상시켜 시야 흐림, 빛 민감성 증가, 초점 흔들림 등을 유발합니다. 이러한 증상들은 당뇨성 망막병증의 초기 신호일 수 있으므로 눈에 불편함이 느껴진다면 반드시 안과 검진을 받아야 합니다.

눈은 오감 중 가장 중요한 감각 중 하나입니다. 작은 시력 변화도 놓치지 말고 빠르게 대처해야 합니다.

 

 

당뇨 3대 증상

갈증 정도를 통해 탈수 상태를 확인하세요!

물을 마셔도 계속 목이 마르고, 자꾸 물을 찾게 되는 증상은 당뇨의 가장 대표적인 신호 중 하나입니다.

• 물을 마셔도 계속 목이 마른 느낌이 드나요?
• 밤에 자다가 목이 말라 깨어나 물을 마시고는 하나요?
• 평소보다 물을 훨씬 많이 마신다고 느끼시나요?

이러한 증상들이 반복된다면 당뇨로 인한 다음(물을 많이 마심) 증상을 의심해볼 수 있습니다. 당뇨 환자는 혈액 속의 높은 포도당을 소변으로 배출하는 과정에서 많은 양의 수분을 함께 배출하게 됩니다. 이로 인해 몸이 계속 탈수 상태가 되어 갈증을 느끼게 되는 것입니다.

 

갈증(다음)과 함께 소변을 많이 보는 다뇨, 많이 먹는 다식이 당뇨의 3대 증상입니다. 더불어 원인 모를 체중 감소가 동반된다면 당뇨병을 강력하게 의심해봐야 합니다. 이러한 증상들이 나타난다면 지체 없이 병원을 방문해 정확한 혈당 검사를 받아야 합니다.

 

 

위에서 소개한 <5가지 당뇨 자가 진단법>은 병원 검사를 대체할 수는 없지만 우리 몸이 보내는 작은 경고 신호들을 놓치지 않게 도와주는 중요한 가이드라인입니다. 당뇨는 초기에는 별다른 증상이 없거나 위에서 언급된 미미한 증상들만 나타날 수 있습니다. 하지만 이런 신호를 무시하고 방치한다면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

 

소개한 증상들 중 해당되는 것이 있다면 빠르게 병원을 방문해 정확한 검사를 받는 것이 가장 중요합니다. 건강은 건강할 때 지키는 것이 가장 현명한 방법입니다. 간단하게라도 직접 체크를 통해 항상 건강하고 행복한 삶을 유지하시기 바랍니다.